더구움

얼그레이르뱅쿠키

과자

판정 근거

영양 균형조금 아쉬움

걸린 항목 열량, 나트륨열량이 높아 조금만 섭취해도 하루 몫을 많이 채웁니다.나트륨이 많으면 혈압이 오르기 쉽습니다.자료상 콜레스테롤이 같은 유형의 통상값(32.2 mg)보다 100배 이상 낮지만, 주원료가 「버터」입니다.원본 자료가 누락되었거나 잘못된 것으로 추정됩니다.

2025 한국인 영양소 섭취기준 참조

섭취 시 영향

열량체중 증가 우려
100g당 450kcal, 1회분(30g)에 135kcal, 하루 기준치의 7%
섭취 시
열량이 높아 조금만 섭취해도 하루 필요량을 많이 채웁니다. 쓰는 것보다 많이 섭취한 열량은 체지방으로 쌓입니다.
주의 대상
체중을 관리하는 분
식약처 1일 영양성분 기준치(열량 2,000kcal)
나트륨혈압 상승 우려
100g당 450mg, 1회분(30g)에 135mg, 하루 기준치의 7%
섭취 시
나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 오르고, 높은 혈압은 심장병과 뇌졸중 위험을 키웁니다. WHO는 하루 2,000mg 미만을 권고합니다.
주의 대상
고혈압이나 신장 질환이 있는 분
WHO 나트륨 섭취 지침(2012)

감점이 큰 영양소부터 보여 줍니다. 일반적인 영향이며 개인의 반응을 예측하지 않습니다.

원재료식품첨가물 확인

식품첨가물 2종, 탄산수소나트륨, 천연향료

식약처 기준

당질감자 1개만큼

1회분(30g)에 든 당질 21g

밥 한 끼(1공기)의 30%

당류 1.5g, 7%전분 등 93%

당질은 몸에서 포도당이 되어 혈당을 올리며, 양이 많을수록 더 많이 오릅니다.

자세히

같은 양의 원물(식품교환표 2023)밥 1공기 = 당질 $69 g$ 감자 중 1개 = $23 g$ 사과 중 1개 = $24 g$ 양이 같다는 뜻이며, 혈당 반응은 사람마다, 함께 섭취하는 음식마다 다릅니다.

당질 = 탄수화물 − 식이섬유식이섬유가 표시되지 않으면 탄수화물을 그대로 쓰므로 실제보다 많을 수 있습니다.

혈당지수 대신 양으로 보는 이유는, 혈당지수를 구하려면 전분 양이 필요한데 라벨에는 적혀 있지 않기 때문입니다.「전분 등」은 당질에서 당류를 뺀 양입니다.

하루 탄수화물 기준치(324g)의 7%하루 당류 기준치(100g)의 2%

당뇨 진료지침은 당질 양을 조절하고 첨가당을 줄이기를 권합니다(대한당뇨병학회 2025).

식이섬유가 표시되지 않아 실제보다 많을 수 있습니다.

식품교환표 2023(대한당뇨병학회) 기준밥 1공기는 당질 69g입니다. 양을 비유한 것이며 혈당을 예측하는 값은 아닙니다.

영양 자료가 의심스러워 비교하지 않습니다.

다른 선택

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원재료

라벨 순서대로 9종

세부 미확인

영양성분

1회분 30g 기준

열량: 135 kcal
탄수화물: 21 g
당류: 2 g
단백질: 3 g
지방: 5 g

당질 21g, 감자 1개만큼

섭취량 변경30g

5g300g

1회분 기준 하루 나트륨의 7%
1회분 기준 하루 당류의 2%